女性の心と体に関するお悩みQ＆A
女性の心と体はとてもデリケートなもので、ちょっとしたストレスや生活環境の変化、生活リズムの乱れによって、心や体のあちこちに支障を生じてしまいます。
女性には生理がありますし、妊娠や出産、更年期に伴うさまざまな異変も伴いますから、男性以上に深刻といえるでしょう。
ここでは、女性の心と体に関するお悩みについて代表的なものをQ＆A方式でご紹介してまいりたいと思います。
Q「ここ数ヶ月間、急に眠れなくなってしまいました。
布団に入ってから2時間、3時間経っても一向に眠れません。
原因としては、数ヶ月前に仕事で担当部署が変わって忙しくなったこと、新しい環境になかなか馴染めないことがあると思います。
布団に入っても寝られないので、リビングで電気をつけたままテレビを見たり本を読んだりして明け方まで過ごしてしまうこともあります。
不眠症になってしまったのでしょうか？精神安定剤や睡眠剤には抵抗があるので、極力使いたくありません。
お医者さんへ行かずに改善する方法はありませんか？」A「職場における環境が大きく変わってしまったことに対する精神的ストレスや疲れが影響していると思います。
眠る時間になっても神経が高ぶった状態が続いているのかもしれませんね。
眠る前にぬるめのお風呂に浸かって体をほぐしてみてはいかがでしょうか。
寝室に好きな香りのアロマオイルやお香を使ってみるのも効果があります。
カモミールティーなどリラックス作用のあるハーブティーや、ホットミルクを飲んでみるのもひとつの方法です。
最近では、副作用の少ない睡眠導入剤が市販されていますし、心療内科などへ行くとメラトニンという睡眠に作用するサプリメントを処方してもらうこともできます。
なお、眠れない時にはリビングの電気をつけたまま過ごされることもあるとのことですが、ある一定の時間になったら部屋の照明を落とす習慣をつけないと、体がいつまで経っても眠りに入る準備をすることができなくなってしまいます。
寝る時間の1時間前には照明を落とし、ゆったりとしたバラードやクラシックなどをかけて体と心を休ませる準備をしましょう」
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